人们往往习惯于早晨锻炼身体。但冬季的早晨不宜进行体育锻炼。因为这一季节早晨空气的洁净程度最差，每昼夜上午8时以前和下午5——时，正是空气洁净程度最差的高峰时间，这个时伺镪炼身体很容易受大气污染之害，从而损害身体。
造成这个向题的主要原因是冬季清晨的气温低，地面温度低于空间温度，在空中有着一个“逆温层”，使接近于地面的污浊空气不宜稀释扩散。而且，冬季清晨的雾也较多，许多有害的污染物会附着雾气而飘浮于低空，加上冬季的绿色植物减少。从而造成冬季清晨空气的洁净程度最差。此时进行锻炼，空气中的污染物就会通过砰吸道大量进入人体。同时，人体在冬季的新陈代谢运动相应减弱，对疾病的抵抗力也随之降低，这就不利于人体的健康。当太阳升起后，地面温度会逐渐升高，覆盖于地面上的“逆温层”就会逐渐上升。污浊空气也会随之升起扩散。因此，上午10时以后地面空气的洁净程度最好。
在冬季进行锻炼时，应合理地选择时间，一般以上午8时以后下午4时以前为宜，这样就能在相当程度上避免或减少受空气污染的危害，真正起到锻炼健身的作用。
（孟宪玲）
