睡好觉的办法

一、刷牙。睡前刷牙，不仅可清除口腔内的积物，有利于保护牙齿，且对安稳人睡也有好处。

二、梳头。睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下的血液，起到保护头皮的作用。

三、洗脚。睡前洗脚，不仅足干净、舒服，更重要的是对大脑是个良好的调节。可使血液往下流动，起到消除疲劳的作用。

四、开窗。无论天冷、天热，睡前开一会儿窗户。五、睡前半小时喝少量开水或牛奶。