睡前五件事

一、开窗通风，有助于安眠。

二、热水洗脚，既能去垢除臭、清除疲劳，又能促进下肢血液循环，调节全身血液，使人安然入睡。

三、坚持梳理头发。用梳子梳头，直至头皮发生热感，可促进入睡。

四、做到“五不”“一吃”。不喝浓茶、不饮酒、不吸烟、不过多饮水、不看惊险的小说或电视、电影，避免精神过度兴奋或紧张，可吃一点面包、牛奶，能帮助入睡。（夜山）