潘振乾
戒烟令人食而有味，饭量增加，就寝容易，睡眠正常，记忆不衰，精力旺盛，节约开支，家庭和睦。戒烟有种种方法：自立戒烟誓言，同妻子制定戒烟协议，与别人立约打赌，吃麦芽糖，喝戒烟茶等。不能否定所有这些对戒烟的促进作用，但我以为最靠得住的还在于要真正认识吸烟的危害：吸烟等于吸毒，吸烟是慢性自杀，吸烟会使视力衰退，吸烟害人害己。据报载：“香烟中有对人体危害极大的致癌物十五种以上，含有害物质不下几十种；”在二十八名每天吸十五支烟并有五年历史的人中有十八人跟底视膜动脉出现初期硬化，在三十八名不吸烟的人中，只有二人发现上述现象。基于上述原因，为了延年益寿，保持充沛精力，珍惜自己的视力，更好地投入工作，应该下定决心，改掉吸烟的习惯。说到改掉习惯，那得有坚强的毅力。至少要在如下十个时机堵住吸烟的缺口：（1）在元旦春节亲朋聚会时；（2）在应酬贯宾有社交活动时；（3）在遇到高兴的事情值得庆贺时；（4）在受到某种刺激情绪消沉时；（5）在别人结婚送来喜烟时；（6）在烟友包围自己受到孤立时；（7）在别人劝说自己不该戒烟时；（8）在茶话会、宴会摆有招待烟时；（9）在多年的好友相逢硬要给自己敬烟时；（10）在戒烟初期，受不了“脱瘾状况”时。 “十戒”不易，但若能坚持“十戒”便可达到戒烟的目的。
