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游泳时抽筋的自救

2023年08月21日

下面介绍几种简便有效的方法:

一、小腿和脚趾抽筋:先吸一口气,仰浮在水中,用抽筋腿对侧的手,握住抽筋腿的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用另一手掌压在抽筋腿的膝盖上,帮助小腿伸直,使其复。

二、大腿抽筋:先深吸一口气仰浮在水中,屈曲抽筋腿,然后用两手抱着小腿用力使它贴在大腿上,并加以振颤动作,使其恢复。

三、手指抽筋:将手指用力握成拳头,然后再用力伸张,快速连做几次,直到恢复为止。

四、手掌抽筋:用一手掌将抽筋的手掌用力向下按压,并做振颤动作,直至恢复。

五、上臂抽筋:握拳,并尽量屈肘关节,然后用力伸直,反复几次,直到恢复为止。

此外,抽筋时,用手指重按鼻唇沟上三分之一处的人中穴亦有良效。 (刘驰)

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