防止半夜醒来

有些人入睡后，会在半夜醒来，或未到天亮就醒来而不能再睡。遇到这种情况，你不妨试试以下的方法：将睡觉时间延迟一两个小时，使身体觉得百分之百的疲劳，然后才上床；上床前做些柔软体操，弯弯腰、伸伸手脚，运动一番后再睡；睡前两三个小时，不吃任何东西，尤其是一些难消化或流质过多的食物；易在半夜醒来的人，心中总有些难以放开的事，因此入睡前要把任何事都放开。　（敏）