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测测您的健康情况

2023年08月15日

许多人,特别是长期伏案工作的人,常常怀疑自己的身体状况不如从前。果真不如从前了吗?下面向大家介绍四种测验方法。如果您能轻松自如地做完下述动作,则说明您的身体健康正常。

测验(一)

快速上下楼梯(限十五阶梯),往返三次。完成后,说话应不喘气。

测验(二)

原地跑步,脚抬起离地面至少十五厘米高,呼吸逐渐短促或疲劳时停止。年逾五十者,应能连续两分钟;年青人三分钟。

测验(三)

平地上放一张结实的椅子,人站在椅子边,然后专右脚交换沿椅子做上下动作,呼吸短促或疲劳时停止。年逾五十者,应能连续两分钟不气喘;五十岁以下者三分钟。做时不要和别人比赛,按自己的速度做。

测验(四)

能轻松地做完测验(三)的人,可继续下述测验;慢跑一公里半;限定时间随年龄的大小而异。四十五岁以下的男子,限十分钟跑完,四十五岁以下的女性,限十二分钟跑完。年逾四十五岁者,每增长五岁延长一分钟。由此得出;六十岁的女性应在十五分钟内跑完;六十岁的男性应在十三分钟内跑完。

(关亚平)

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