1、场地选择应平整松软无障碍,工业区以公园树林旁为佳;
2、跑步前以少餐为宜,尽量穿上运动鞋,预防运动损伤;
3、跑前做准备活动,使身体发暖再进行较强运动;
4、随运动量的大小及时增减衣服,预防感冒;
5、养成用鼻呼吸和前脚掌着地跑的好习惯,到达终点后不要立即停止运动。
(何奇)
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2023年08月21日
1、场地选择应平整松软无障碍,工业区以公园树林旁为佳;
2、跑步前以少餐为宜,尽量穿上运动鞋,预防运动损伤;
3、跑前做准备活动,使身体发暖再进行较强运动;
4、随运动量的大小及时增减衣服,预防感冒;
5、养成用鼻呼吸和前脚掌着地跑的好习惯,到达终点后不要立即停止运动。
(何奇)