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你需要哪些维生素

2023年08月21日

抽烟的人:血液中维C含量比不抽烟人低,每日应服用1000毫克维C,一日超过一包烟的人,应服用2000毫克。

喝酒的人:酒精会消耗体内维B类,每日饮3瓶啤酒或3杯葡萄酒,一般烈酒3杯、两杯者,每日至少应服用75毫克维B3和15—20毫克维B6。

老年人:超过65岁的需1600国际单位的维A,1000毫克的维C,300国际单位的维D,200—300国际单位的维E,50毫克的B1,25—50毫克的维B6,100—150微克的维B12,但患心脏病者服用维E应遵医嘱。

坐办公室的人:由于运动机会不多,很需有助于将氧气输入脑部的维E,每日需30—40国际单位的维E10,200毫克维C,400国际单位维D和500国际单位的维A。

体力工作者:多吃维C有助于抵抗日晒。

家庭主妇和生活紧张的人:为应付紧张,需补充维C1000毫克,维B120—50毫克,维B220—50毫克,维B3100—200毫克,维B620—50毫克,维B1275—100微克。

(孙俊供)

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