科学家们认为,午睡最好在午后一时左右,因为这时人体警觉自然下降,也最容易入睡。那么——
人们睡眠可分为浅睡眠和深睡眠两个阶段,一般人在睡80~100分钟后,便由浅睡眠转入深睡眠。若在此时醒来,就会感到周身不舒服而更加困倦,这是由于被抑制了的大脑皮层,关闭的毛细血管还未能开放,大脑就会出现暂时供血不足,造成植物神经功能紊乱,使人感到很难受。因此,午睡时间在一个小时左右为宜,这样既有利于机体疲倦状态得以消除,又能避免出现“愈睡愈困”的现象。然而一
据精神病学家研究表明,至少有以下几种人不适宜午睡:65岁以上,体重超过标准体重20%的人;血压过低的人;血液循环系统有严重障碍的人,特别是由于脑血管窄而经常出现头昏、头晕的人等。否则弊多利少甚至得不偿失。
文伯宣