冠宏利
一、身体成立正姿势，两手十指交叉，慢慢上举胸前，手掌向上向外翻转，双臂尽量伸直，向头上推出，呈水平状态。这种方法，看似简单易行，但身体衰老的人要做好却是异常困难的，如果不能达到要求，则表明肩周有疾，手臂肌肉僵硬，或内脏功能衰老。
二、按上述动作，将高举在头顶的双手慢慢放下，同时慢慢地弯腰，身体上部前倾，双手手掌贴地。若腰不能顺利弯曲，手掌不能着地，表明内脏机能衰弱，尤其是胃肠，脊柱有着某种障碍。
三、坐在平地上，双腿并拢，然后弯曲双脚对着膝盖，双手抱住膝盖并拉向胸前，下颚贴在两膝之间。若能做好这个动作，表明颈、脊柱、腰、腹、膀胱、尾骶骨正常，没有衰老。否则，则意味着血管老化，易患动脉硬化症和糖尿病。下颚不能俯到膝盖的人，有患高血压的危险，必须引起警惕。
四、身体伸直，仰卧平躺。抬起上半身，双手前伸，掌心向下，尽量接近脚尖（膝盖不得弯曲）。能够轻易地抬起上身，表明精力充沛，全身血管强韧，横隔膜以下的脏器正常。反之，则表明已经衰老，肝、胃、肠和生殖器易患疾病。
