冠宏利
一、身体成立正姿势,两手十指交叉,慢慢上举胸前,手掌向上向外翻转,双臂尽量伸直,向头上推出,呈水平状态。这种方法,看似简单易行,但身体衰老的人要做好却是异常困难的,如果不能达到要求,则表明肩周有疾,手臂肌肉僵硬,或内脏功能衰老。
二、按上述动作,将高举在头顶的双手慢慢放下,同时慢慢地弯腰,身体上部前倾,双手手掌贴地。若腰不能顺利弯曲,手掌不能着地,表明内脏机能衰弱,尤其是胃肠,脊柱有着某种障碍。
三、坐在平地上,双腿并拢,然后弯曲双脚对着膝盖,双手抱住膝盖并拉向胸前,下颚贴在两膝之间。若能做好这个动作,表明颈、脊柱、腰、腹、膀胱、尾骶骨正常,没有衰老。否则,则意味着血管老化,易患动脉硬化症和糖尿病。下颚不能俯到膝盖的人,有患高血压的危险,必须引起警惕。
四、身体伸直,仰卧平躺。抬起上半身,双手前伸,掌心向下,尽量接近脚尖(膝盖不得弯曲)。能够轻易地抬起上身,表明精力充沛,全身血管强韧,横隔膜以下的脏器正常。反之,则表明已经衰老,肝、胃、肠和生殖器易患疾病。