文/刘鹏安
一是早晚勤洗，每日早晨起床之后应坚持用凉水洗脸，增强皮肤的耐寒能力；晚上则用热水洗脚，疏经活络。
二是呼吸新鲜空气。早晨起床后应首先打开窗户通风，并面向室外，身体站正，两脚与肩同宽，两臂伸直做10次以上深呼吸。
三是勤于走动。尤其是早晨应受到室外散步，练剑，习武和做操等。
四是勤于漱口。坚持每天早晚用淡盐水漱口3次以上，这样可杀死口腔里病菌。
五是揉按穴位，两手伸开，双掌相搓30到40次，并向迎春穴按摩20次以上。还可以用两手指按上星穴，然后用拇指掌关节揉按风府穴达到酸麻胀为度。
六是饮姜糖水。每晚用红糖或白糖30克，鲜姜末3克，用开水或绿茶冲泡，睡前饮。
七是早晚熏房。每日早晚应用纯食醋在房内熏蒸，每次不少于15到20分钟。
八是注意穿衣。秋季气候变化大，人们更衣频繁，但通常来说，衣服不要穿得过多，并应注意出汗时不要马上脱衣摘帽，以免伤风受凉，引起感冒。
