文/程娟
历年高考常有些考生平时成绩不错，可是高考并不理想；而有的考生平时成绩平平，临场发挥却比较出色，这是为什么呢？主要是心理状态在起作用。为帮助您顺利度过高考，取得佳绩，特向您介绍如下调节迎考心态的具体做法：
只有一个想法——明天我一定能考好
考试前一天，不应考虑复习得是否全面周到，最重要的是你是否有自信。如果自我感觉不是良好，请不要着急，更不要面面俱到地去复习。越贪多求全，自信心越不足。这时，只要看一下重点内容是否弄清就可以了。所谓重点内容，一是指老师明确指定的和反复强调的内容；二是自己最薄弱的经常做错的地方，如果确认这些方面已没有什么问题了，你完全可以安下心来，并且安慰自己：明天一定能考好！
考前之夜——好好睡一觉
考前休息十分重要。如果精神不振，自我感觉肯定不佳，心理也就越不踏实，此时出现心理波动，将很难控制。所以，考试前夜牺牲睡眠去复习的做法万不可取，只能是得不偿失，特别是对理科考生危害更大。
保持轻松平静的心情——要从细小的环节做起
——考试当天吃早吃好。早餐和午餐要有充裕的时间，匆忙就餐，会使人心神不定。要吃得好一点，应选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时用餐完毕。
——欣赏音乐。出门前用十几分钟时间静心欣赏轻松优美的音乐，可愉悦心情，活跃思维。
——尽量少用脑。不要过多用脑，也不要过于专注，更不能连续解难题。以免使大脑进入抑制状态，造成反应迟钝，错误百出。大脑疲倦时，可闭目深呼吸二三次，再将食指紧塞住耳孔，然后突然拔出睁眼，如此数次，可以提神。
——提神醒脑。考前半小时至1小时，喝一杯浓咖啡。浓度因人而异使考试的大脑达到最理想的状态。
——适时到校。到校时间以考前15—20分钟为宜。不宜太早，更不可迟到。
——缓行忌谈。去学校的路上，步伐不要太快，以免心跳，情绪紧张，如果不想提前进考场，可到静处散散步，切忌与同学交谈复习内容讨论题目，再充分的准备也不可能滴水不漏，一旦发现自己尚有未弄懂之处，必然心慌意乱，使已经平静的心情受到不良刺激，最终影响考试成绩。
另外，家长也要为考生创造良好的应考环境，不要亲临考场督阵，使孩子产生心理压力；更不要在家庭内部或邻里间发生冲突；切忌在孩子复习或休息场所看电视、打麻将、接待客人等。
