祖国医学认为，秋燥，耗水分，伤津液，外则伤及皮肤而致皲裂，毛发不荣；内则肺胃失调、干咳少食；上则鼻燥咽干、口渴唇裂；下则大便秘结，小便短赤；因此，秋季养阴增液是养生要道，做好秋季的自我保健，需注意以下几点：
一、饮食调养。秋季的饮食宜清润、平补，避免老姜、生葱、生蒜、胡椒、花椒、芥茉等辛辣干燥之品，以及熏烤、烈酒、肥腻之食，要多吃些润肺生津、养阴清燥的食物，如梨、西瓜、香焦、青果、牛奶、萝卜、蕃茄、菱角、莲藕、蜂蜜、银耳、甲鱼、淡茶等。多食富含粗纤维的新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。
二、起居有常。秋季应早睡早起，以保持神态的安宁，肺气的清肃，要避免暴晒、流汗以养阴存液。秋季早晚较凉，在秋雨霏霏、气温骤降时，应及时添加衣被，以防感冒和受凉腹痛。有慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道疾患的老年人更要注意防寒保暖，以防旧病复发或加重。
三、调节情志。秋景凋零肃杀，最易引起伤感忧郁的情绪。因此，要注意保持心情宁静、不急不躁，使气血平和，神气收敛，以增强身体的抗病能力。在秋高气爽时，不妨外出旅游，登高望远，借景抒怀，陶冶情操，增进健康。
四、药物调治。秋季易使人伤津耗液，出现口干、目赤、声嘶、咽痛、咳嗽，尿少、便秘等“秋燥症”。为防止秋燥症，可服用百合、沙参、麦枣、石斛、玉竹、杏仁等中药，以生津养阴，润肺化痰，体质虚弱者、中老年人和慢性病患者可对症吃些红枣、莲子、芡实、山药、百合、板栗等清补平补之品，以健身祛病、延年益寿。 （李红珠）
