适当的发汗能调节体温，排除体内聚积的代谢物质，特别是风寒感冒。我国传统医学也把发汗列入八大治疗方法之一。
运动发汗对于身体健康者最为有益。可根据身体的耐受力适当选择运动项目，如，跑步、打球以及其它各种体育运动。这样的锻炼可使身体内较多的热量通过发汗散发出去。但是应该注意的是，一次发汗不可过多，以面颊部有汗，前胸和背部湿润为宜。运动发汗疗法还适合于身体倦懒、四肢无力、阴虚内热者。一般每周5——6次，如果在冬春季节对身体更有益处。
洗浴发汗还对扩张周围血管、改善血液循环、调节神经功能有好处。
饮食发汗对风寒感冒的人及身体虚弱的患者，最为适用且安全。饮食发汗时要穿好衣服，然后以热汤或热粥吃下就可使身体发汗。如果胃肠功能好还可以吃一些辛辣食物。“姜能御百邪”，取生姜100克切碎，加少许红糖，加水后煎成一大碗汤，趁热喝下，同样能起到发汗、驱寒的作用。
发汗时要注意时间的长短和出汗量的多少，防止虚脱或受凉。但对于久病、年老体弱的患者不可采取发汗疗法，因久汗伤阴，大汗亡阳。
