男人需要的营养成份

第一是镁。镁不仅有助于防止心脏病，而且有助于提高心脏活动力，为此，男性应吃些海产品，如虾、蛤、蟹等以及菠菜、豌豆、蚕豆和玉米等。

第二是维生素C。维C有助于使身体免受有害物侵袭。维C主要来源于柑桔类水果、椒类、甜瓜和草莓等。

第三是锌。男子的性成熟和生育能力要依靠足够的锌，含锌量最高的食物有：海产品、动物肝脏、蘑菇、葵花子和大豆等。

第四是纤维。摄入适量的纤维可降低患肠癌、冠心病、糖尿病等的机率，纤维素多在粗粮如玉米、小米、水果和新鲜蔬菜中。（艳红）