国内外专家经过长期的调查研究得出结论：健康长寿者的共同因素是：豁达乐观、胸心开阔；饮食有节。起居有常；劳逸结合，适度锻炼；遗传基因和与人为善。
事实上，由一些名人总结出来的“长寿秘诀”也可以证明这些。这些名人的长寿秘诀不仅有理，而且有趣。
乾隆是历代封建帝王中寿命最长（88岁）的人，一生奉行“十六诀”，即吐纳肺腑，活动筋骨，适当进补和十常四勿。十常四勿即齿常叩，津常咽、耳常弹，鼻常揉，睛常运，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷。可见这位风流天子不仅颇懂养生之道，而且很有耐性和毅力。
美国总统里根的经验是不贪嘴，常食花粉片。
18世纪的德国哲学家康德，其秘诀与我国“冷水洗头、热水洗脚”的传统做法截然相反，用冰水洗脚。他的头、胸和脚经常保持“冰凉状态”。这使他本来很弱的身体日渐强壮，一直活到80岁。前苏联医学教授伊万诺夫的做法也很奇特，每天早晚坚持冷水浴，夏季高温天气则每两小时冷浴一次。此外还坚持“赤足走路”，冬天还经常赤足站在雪地里。这种健身法引起人们广泛的兴趣，纷纷登门请教，一位患过肾炎、心率不齐和神经衰弱等疾病的教师，坚持按此法锻炼，竟然恢复了健康。唐代名医孙思邈活到101岁，他提出“十二少”：少思、少念、少欲、少事、少语、少愁、少悲、少乐、少喜、少怒、少好、少恶行。
宋代著名爱国诗人陆游，读书三万卷，写诗万余首，他长寿的经验是练剑，“练剑四十年，只身可斗虎”；劳动，“身杂老农间，八十身犹健”；练气功，“两眼神光夜穿户，一头胎发入晨流”。这些诗句虽有一定的艺术夸张，但是陆游身强力壮只身杀虎确是真实的。他仕途失意，徒有报国之志；爱情违心，不无愁苦。但仍活到85岁。教育家孔子在饮食方面特别讲究清洁卫生，坚持做到“八不食”。除了霉变、不新鲜不食外，连“调料不当”、“肉切的不方正”都不食。真是“食不厌精，脍不厌细”。然而“阳春白雪，和者必寡”，如此挑剔，孰敢苟同！
最有趣的是埃及的长寿者易卜拉欣，他活到160多岁。他每天起床的第一件事是到渠里洗澡，冬夏不断，风雨无阻。他的饭量大得惊人。早餐是饼干和果酱，一壶茶水，午餐则吃一公斤羊尾肉和几张面饼，晚餐只吃十个鸡蛋。是一位典型的奉行肉食主义的长寿者。（文于水）
