文/邓顺基
科学家告诉我们：人的寿命从理论上讲应该是本人发育期的5至7倍。如此算来，如果不发生意外，每个人应该可以活到140至160岁。可是现在大家都没有活到这个年龄。这是什么道理？科学家认为这是由于人类没有按科学规律生活所致，其中没有正确对待老化问题也是一个重要原因。怎样正确对待老化，请读下面的文章：
人从出生、长大直至死亡是有机体的必然规律，是无可抗拒的。因此，人老了，精神上器官上，各种机能老化现象，均属正常现象。但是，面对这种老化现象，有的人坦荡，有的人忧虑，甚至悲伤。殊不知精神上的老化更是长寿的致命伤。有科学家曾做过调查，凡是具有情绪上易于波动，急躁易怒，太不知足或不想知足类型的人，他们中的77.304易患癌症、高血压和心血管病；凡属于谨慎、含蓄、安静、知足一种类型的人，只有25%患以上疾病。另外属于自发性、积极、开朗类型的人，也只有26.7%患有上述毛病。由此看出，凡是整天陷入忧虑、颓丧、惧怕、贪求、怯懦的人，他的寿命一定比较短些。反之，对生活充满着乐趣、自信、开朗、物质上易于满足的人，当然会活得较长久一些。
无论是离休或是退休之后，多少你得根据自身的特点为社会、群众做一些有益的事，决不能让身子、脑子闲着生“锈”。医学上告诉我们，大脑长期闲着不用，也会早些老化，甚至得痴呆症。广西巴马县有50位长寿老人，平均寿命高达98.2岁。他们之所以这么长寿，没有什么秘诀，是因为他们一直遵循着“劳动——长寿”，“运动——健康”的原则。
人到老年，精力、思维及各个器官必然会有老化的现象，如果保持得好，他们的老化会明显地延迟。一些经常运动的55～59岁的人，他们健康状
况只相当于44～45岁，居然有十来年的相差。斯坦福大学的教授们做过长期的调查，发现经常体育锻炼的人比不锻炼的人死亡率要低1/4～1/3。不管你参加哪一项运动，每次锻炼后，总要达到略为冒汗的地步，而且要每天坚持不断，持之以恒，才有成效。
延迟老化除了上述之外，就是休息的问题了。老年人每天除了要有充足的睡眠之外，还要注意有适当的休息，不要把生活安排得太紧张。因为老年人的自身防御力和体力的恢复都较差，特别要注意劳逸结合。
再次就是饮食的问题。老年人要吃得清淡；多吃蔬菜、水果，少吃一些脂肪和肥肉。当然，维持身体的各类营养食品决计不可少。蛋白质的补充还是以鱼、豆和鸡蛋为好。肉类，特别是肥肉，因脂肪过多，易致心血管病，不宜多吃。一般到了老年，他们的新陈代谢减退很多，器官的机能也衰退了，并不需要太多的热量就能维持生命活动，因此饮食只消吃到八成就够了，吃多了反而不好，有[长寿歌]云：“少肉多菜；少糖多果；少烦多眠；少衣多浴；少言多行；少盐多醋；少食多嚼；少怒多笑；少欲多施；少车多步；少烟多素；少酒多水；少停多动；少药多炼。”如果能够按照上述办法去做，延迟老化的来临是指日可待的。
