很多人在健身房内练得大汗淋漓，但很少看见他们去喝水。
人体成分的60%由水组成，人活着可以40天不吃食物，但不能7天没有水。水充满肌体的每个地方并存在于细胞之间，肌体内的化学交换通过水进行，水可以把营养成分带给细胞并帮助排出身体代谢后的废物。
人体每天因出汗和肌体的工作要失去2.5升的水，而运动时体温上升，人体通过出汗使体温下降，要多失去500克重量的水，必须在运动后补回。当人体失水过多时，会出现很多症状：疲劳、厌食、皮肤发红、轻微头痛、尿色加深并显黑色、肌肉抽筋等。
一般来说，人喝水的渴望并没有像饥饿那样强烈，当人感到渴的时候，其实人体已缺水。适当地在运动前、中、后主动喝水是非常重要的，凉的白开水是最好的选择。 （光中荐）
