众所周知，妇女在45—55之间是人生中的“多事之秋”，医学上称之为更年期。
更年期妇女往往可出现月经紊乱、精神过敏、情绪不稳定、激动易怒、抑郁多气，10%可引起神经衰弱，少数妇女甚至完全为精神病表现，由猜疑、抑郁而发展为偏执狂；有的妇女还可由于雌激素减退引起外阴皮肤干皱，皮下脂肪变薄，阴道干燥，皮肤弹性减退，性交痛，子宫萎缩，尿道括约肌松弛，甚至尿失禁，反复发作膀胱炎。老年性阴道炎；有的妇女还可出现心血管方面症状，如心悸、心慌、胸闷、胸痛、查心电图无异常。此外，因骨质疏松容易导致更年期妇女发生骨折、常年腰背痛。那么，这个时期妇女应如何保健呢？
中医认为，首先通过中医辩证施治的原则予补充钙剂，失眠者可针对性给予镇静安眠；对情绪不稳定者，医生采用心理疗法予以心理疏导，让患者克服不良影响，保持较为稳定的心理素质；家人要理解爱护她们，丈夫工作之余应负担部分家务，陪妻子散步，帮助其克服性生活的不协调因素，患者本人应注意调节自我，工作量力而行，处处做到随遇而安；并可适当做做锻炼如步行、游泳、骑自行车，保持每周3—5次运动锻炼，每次活动至少15分钟，可持续30—60分钟；加强保健意识，定期做检查，并可养心休闲，如练练书法、绘画、旅游、种花草、举办歌舞会、练练气功。更年期妇女饮食上要注意多吃钙食物如虾、鱼、骨粉、海带、蛤蜊、芹菜、核桃、水果、木耳等；多吃些养血降压之品如玉米、赤小豆、山芋、绿豆芽、冬瓜、黄瓜、黄花菜、芦笋、紫菜、海蜇、何首乌、白芹、山楂等，多吃降糖软化血管食品如山药、薏苡仁、麦麸、蔬菜等。另外，适当做做美容、合理选用化妆品。注意自我按摩如食指按压睛明、瞳子骨等穴位5次，按压足三里、三阴交、血海30秒，可祛除面部皱纹。注意劳逸结合，保持良好的心态，相信绝大多数的妇女能顺利度过这个时期的。（慧康）
