健身良方——跑楼梯文/严英

俗话说：“人老先从腿上老。”腿上的锻炼，能促进全身新陈代谢，达到改善内脏器官生理机能，延缓衰老的作用。作为腿上锻炼的方式之一，跑楼梯比起在平地上走或跑，运动量更大，锻炼效果更佳。它不仅使髋关节的活动幅度增大，下肢肌肉得到锻炼，而且能加强腰腹的肌肉活动，达到消除赘肉，强筋壮骨的效果。据测定，一个人在静坐时每小时消耗能量100千卡，散步200千卡/小时，游泳500千卡/小时，快跑600千卡/小时，上楼梯500千卡/小时，而跑楼梯1000千卡/小时。这样大的能量消耗，不失为减肥者的“灵丹妙药”。