晨练前应进食

文/华明锋

晨练的老年人群体越来越大。晨练中常见有老年朋友感觉头晕、心慌，有的还感到腿软、站立不稳，甚至突然摔倒。这是什么原因呢？

其实，这是空腹晨练造成的。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行一到两小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足。在这种情况下会产生不舒服的感觉，甚至发生猝死的意外事故。

老年人晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食物为宜。如热豆浆或热牛奶、点心、藕粉、发糕、粥、鸡蛋饼、燕麦片等等。如能有一两碟可口小菜佐餐，或素炒胡萝卜丝、白菜丝等青菜更好。