为避免因下岗而产生心理问题，下岗者应注意以下几点：
一、对于下岗，每个人都要有充分的心理准备。心理准备越充分，下岗以后，心理震荡的幅度就越小，即使出现心态失衡，也较容易调整。
二、对社会的期望不要过高。期望越高，失望越大，也越容易发生心态失衡和心理障碍。人们常说“知足者常乐，贪欲者多愁”，就是这个道理。
三、下岗后，可到人才交流中心寻找机会。有些人在本单位属于富余人员，但在别的单位却是紧缺人才。因此，失业后可到人才交流中心寻找适合自己的位置。四、通过读夜校，学外语、电脑、驾驶等来充实自己，为再次上岗积累资本。
五、参加再就业工程。有些纺织女工下岗后，应聘当上了“空嫂”、“商嫂”。因此，下岗后可以参加各类培训班，为再就业创造条件。
六、另谋出路。一些业余爱好也可以成为谋生的手段。例如，有些人业余时间喜欢摆弄电器等等，下岗后可考虑从事修理电视机、钟表、自行车、电风扇、电冰箱等。即使是无任何特长者，也可以尝试做做“钟点保姆”。之类的活计。
人们之所以怕下岗，主要有两个心理原因：一是长期以来养成的生活模式，将“大锅饭”看成一种心理依托；二是怕“下岗”后收入减少。
为了使下岗者能顺利再就业，我们希望每一个下岗者都能做好自我心理调节。如果出现了心理问题，应及时向心理医生求助。作为家属，应给下岗者以理解、关怀、切勿“落井下石”，加重当事人的心理负担。 （海山）
