文/李维翠
最优的健脑运动凡是增氧运动皆有健脑作用，尤以弹跳运动为佳，能供给大脑以充分的能量，堪称最优。
最优的抗衰老运动 专家发现一种称为歧化酶的物质，其活性越强，人的衰老速度就会减慢。试验证明，只要持之以恒坚持健身跑，就可以使体内歧化酶的产量与活力增加，从而收到抗衰老的效果。
最优的抗高血压运动可提供高血压病人选择的运动方式有散步、骑自行车、游泳。这些运动，通过肌肉的反复收缩，促进血管收缩与扩张，从而降低血压。一般连续运动十周，血压即可开始下降，持续二十周，血压稳定下降，并可减少心肌梗塞发作。但合并有严重心律失常、心动过度，明显心绞痛时宜静养，暂勿锻炼。
最优的减肥运动 以手脚并用的运动为优，首推滑雪、游泳。以游泳为例，由于水的导热率比空气高25倍，在摄氏12度的水里停留4至12分钟消耗的热量，即相当于同一温度的空气中1小时的消耗量。如果你是壮年，也可选择拳击和举重。
最优的防近视运动 打乒乓球最值得提倡。奥妙在打乒乓球时，眼睛以乒乓球为目标，不停地远近、上下调节和运动，不断改进睫状肌眼外肌的放松与收缩，可使视力明显恢复。
最优的健美运动 从日常站、坐等细节做起，加强平衡性锻炼。如站立时，全身尽量保持一条直线。最忌侧身、弯腰等。每天坚持做平衡操，方法是：向前伸直双手，手掌紧贴墙壁，保持全身一条直线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天8至10次，只要持之以恒，定会受益。
