晨练是一项有益的活动，可如果缺乏科学的锻炼知识，其结果是收效甚微，甚至适得其反。晨练有五个误区：
剧烈运动 体育锻炼是一门综合科学，它包含着复杂的生理学和心理内容。有人认为锻炼时间越长，运动量越大对身体越有益，其实不然。科学研究发现，剧烈运动会破坏人体内外运动的平衡，加速体内某些器官的“磨损”和一些生理功能失调，从而出现早衰和早逝。
树丛中锻炼 一般人认为，树丛中氧气充足，空气新鲜，然而专家研究发现，天亮前因树丛中没有阳光照射，夜间树木的呼吸作用，产生大量的二氧化碳，导致一些晨练者头昏脑胀，甚至中毒晕倒。
空腹锻炼 据调查，早晨空腹锻炼的人高达95%以上，许多人认为空腹效果好，能减肥。其实，早晨人们特别是体质较弱的人，还会出现猝死。因此，早晨可适量喝上点水或吃一些含水分较高的食
憋尿 人在憋尿时，全身神经处于高度紧张状态，胃肠功能和交感神经会发生紊乱，血压增高，尿液不能外排，形成人为的尿潴留。
浓雾中活动 雾是漂浮在低空气中的细小水珠，含有大量灰尘、烟尘、废气及病源微生物，吸入体内后，对身体有害，严重者可引起气管炎、咽喉炎、眼结膜炎和过敏性疾病。 （正宇）
