合理使用草本植物类食品：这类食物包括山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人参、木耳、丝瓜等，它们一可均衡人体机能，调节内分泌，稳定免疫系统；二可清除潜入人体内的有害物质，保护免疫系统；三是提供维生素、矿物质以及其它特殊养分，营养免疫系统。
保证睡眠质量：睡眠时人体内会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，可促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌或病毒消灭掉。故而“开夜车”的习惯是万万要不得的。
饭前吃水果：因为人在就餐后由于熟食的刺激，会使体内免疫系统造成“狼来了”的感觉，调动全身“健康卫士”加强戒备，如果经常如此可损害免疫系统，从而降低免疫力。若在饭前1小时吃水果，则可以消除熟食的这种不良刺激而保护免疫系统。
生吃蔬菜：蔬菜中含有大量干扰素诱生剂，有防病抗癌之功效，不过这些成份不耐高温，在100度时呈不稳定状态，所以，生吃黄瓜、芹菜、西红柿、生菜等蔬菜，既味道鲜美，又得到大量营养。
合理晒太阳：日光中的紫外线光束能刺激人体皮肤的脱氢胆固醇转化成。切莫小看这种极为普通的维生素，每天只需0.009毫克就可使免疫力增强1倍。
多笑常笑：笑能激发人体的许多与免疫有关的化学物质，如儿茶酚胺等，从而增强免疫力。
体育锻炼：可使血中的白细胞介数增多，进而增强自然杀伤细胞活性，消灭病毒和癌细胞。运动量以温和为好，高强度的剧烈运动，反而会削弱免疫力，不可过度。 （兴利 俊辉）
