吃精食 长期吃精食可导致纤维不足，使人发生便秘、食欲不振、头痛、烦躁等症状。高热量的饮食，加上缺少必要的运动，是都市人糖尿病、高血压、冠心病、血管硬化、肿瘤等发病率呈上升趋势的重要因素之一，医学界称之为“生活方式病”。
晚加餐 人体在夜间血液经常保持高脂肪量，晚间进食太多，会导致肝脏合成的胆固醇明显增多，促使胆固醇在血管内膜上沉积而导致动脉硬化的发生。医学专家认为，草率的早餐、丰盛的晚餐，易使人肥胖，而在夜间进食，尤其是过量的进食会使血液集中在肠胃，引起心脏冠状动脉供血不足。有冠心病的人，还可诱发心绞痛，除此之外，可加重胃肠道疾病。
盲目补 医学专家们一直强调，一个人的健康与否，决定于身体有无疾病和平时身体的锻炼以及饮食等因素。所谓的营养品、滋补品，只是对于确有营养缺乏或代谢障碍产生的各种疾病、体质亏虚者才有实用价值。
懒走路 坐地铁、公共汽车、出租车等，为城市人节省了时间和体力。但实践证明，城市人长年累月地以车代步，也有损健康。所以专家们提倡在时间允许的条件下，最好步行。有医生用心电图对坐公共汽车上班和步行20分钟以上时间上班的人分组进行健康调查，发现步行的人心电图“缺血性异常”的发生率较坐车的少三分之一。有专家称，走路对脑力劳动者特别是对于进行创造性劳动的人来说，是一种促进健康的最佳形式。
晚睡觉 随着城市夜生活的繁荣，人们逐渐形成了晚睡觉的习惯。久而久之，可能会出现皮肤有针刺感、耳鸣等症状。此外，还会导致内脏功能的衰弱。现代医学研究认为，长期失眠可导致脂蛋白和胆固醇增高，而促使动脉硬化的发生。 （墨子）
