□文/王丽芳
时下，一种新颖的“踏石”健身术正在日美等30多个国家广泛流行。在日本的许多学校和幼儿园专门开设了“赤足教育”课程，让孩子们赤着脚在走廊及操场上跑步，不少工厂、公司的入口处铺一段鹅卵石路，让职工上下班赤足走10分钟。甚至有的游泳池也将原先平滑磁床底改为凸凹不平的卵石底，让“踏石”爱好者在挥臂畅游之余，可在水中“踏石”放松一下。
足踏石地的健身之法为何如此受人青睐呢？原来，人的脚底中央凹陷处有一穴位，叫涌泉穴，通肾经。经常刺激“涌泉”，可以交通心肾，使水火既济，阴阳平衡，使肾脏虚火以及上身浊气下行而散，令气血充足，滋筋养腱，从而达到双脚灵敏矫健，四肢有力的目的。同时，肾气足而又目明，牙齿坚，须发乌，故刺激“涌泉”还可健美养颜。根据中医经络学说的观点，五脏六腑均在脚底、脚趾上有相应的循行路线。光着双足运动，与按摩双足有异曲同工之妙，能补肾益气，疏肝健脾，利胆行气，温胃固表，润肺畅气，润肠通便，对健强身心体魄、消除疲劳，是极为有益的。医学工作者调查发现，凡每天踏石1—2次，每次20分钟左右并坚持数月者，普遍感到精力充沛、情绪乐观，思路清晰，且不易感染感冒等疾病。同时，他们的肌肉更富有弹性，体态亦健康优美。
简单、安全、老少皆宜，是踏石健身术的优点，值得大力推广。
