□文／雪花
深呼吸 深呼吸可以减慢心跳的速度，减少神经张力，降低血压。每天做10～15分钟的深呼吸练习，另外，任何时候，当你感到紧张或压力很大时，就做做深呼吸。让空气充满你的胸部和腹部，然后再慢慢地呼出。
伸展运动 做伸展运动可以减轻肌肉张力，加速血液在体内的循环，以及帮助把氧气输送到大脑等。最好的伸展运动是：双手和膝盖着地，然后慢慢地、用劲地把背弯成弓形。保持这种姿势10秒钟，然后慢慢地放松。
闭目沉思 人们通过沉思来放松自己，而沉思确实可以帮助人们消除疲劳。找一个安静的地方，然后舒舒服服地坐着，放松，闭上眼睛，想象一个像“一”那样简单的字。当其它想法侵入时，集中精力再去想先前的那个字。
调整时间 有些人早晨精力最旺盛，而其他人晚上精力最好。找出你的“黄金时间”，把你最重要的工作留到你“高能量的时间段”。
少吃多餐 吃饭时，血液将涌向肠道，离开大脑，所以我们会变得迟钝，不想动。为了能量均衡，不要吃富含脂肪的食物，消化这些食物，需要的时间长，因而血液离开大脑的时间也长。但是不要忽略那些带有基本的脂肪酸的食物，比如鱼和坚果，它们是很重要的营养滋补品。
多晒太阳 阳光能抑制身体中褪黑激素的生长。没有充足的晨光，尤其是冬天里的那几个月，有些人就会患季节性疲劳的抑郁症。
保证睡眠 一个人到底要睡多少时间才够呢？没有一个统一的标准，因为人与人是不同的。可以这样测量：如果你在不想瞌睡的时候瞌睡，或者周末时睡得很晚，那说明你没有得到充足的睡眠。
