口文／任建
很多人都曾有过这样的体验，有时在经过一段时间的连续工作或思考后，感到早晨起来后浑身无力，情绪不佳。工作提不起精神，懒于开口，稍不顺心便大动肝火，甚至感到头晕目眩，反应迟钝，食欲不佳等。很多人都意识到这是身体太疲劳。其实，确切地讲，就是心理疲劳。因为这些症状是心理疾病的先兆，都是由于心理疾病所引起的。
所谓“心理疲劳”，就是在长期思考或者在和别人激烈争吵后，陷入“心力衰竭”状态和疲态。心理疲劳的一般表现是：当你长时间不断地从事力不从心的脑力劳动后，会感到精神不支，劳动效率显著下降，尽管造成的心理疲劳的原因是过重的心理压力所致。
疲劳既是生理现象又是心理现象，主要是看由什么原因引起的，要加以区别。这里有一个简便的方法，如果你在连续工作一段时间或长时间思考后，感到很疲劳了，那么你不妨想一下，你对工作是不想干了还是觉得干不了，如果是前者，那属于心理疲劳。一般来说，疲劳在生理上的反映往往是十分明显的，容易用客观方法来测定；而在心理上的反映则往往不易观测，更不容易测定。
心理疲劳是心身疾病的警告信号，如果不加以重视，要硬闯过去，那么疲劳感觉就会进一步加重，就可能引起各种心身疾病。这是因为疲劳除与人的体力消耗有关外，主要和大脑皮层的内抑制有关。当刺激量超过大脑所能接受的程度时，就会引起具有保护意义的所谓超限抑制，这时，人就会表现为疲劳。所以，人们把心理疲劳称为心身疾病的“红灯”。
生理上的疲劳，一般只要经过休息，便能解除；而要解除心理上的疲劳，除必要的休息和意志努力外，还必须从改变态度，激发动机，增加兴趣等方面入手。对心理疲劳有较深研究的心理学家认为，消除心理疲劳的行之有效的方法是：①严格掌握作息时间；②适度的运动；③吃多种多样的食物；④熟睡；⑤善于利用闲暇时间。
