□文/秋悦
人体若长时间地直立或从事各种运动后，脑部的血流量会相对减少，从而会出现程度不同的脑缺血。伏案工作的脑力劳动者在思考问题时，由于大脑过分紧张，脑血管会处于持续的收缩状态，因此伏案写作、阅读之后会感到头晕脑胀、耳鸣目眩、脑神经疲劳及视力模糊等现象。如果在这两种情况下，进行短时间的倒立，则可以迅速增加脑部的血流量，消除大脑的疲劳，因此倒立是一种特殊的休息方式。
直立是人类的一大进步，但直立也给人类带多种疾病，如痔疮就是人们长时间站立或坐位，压迫肛门使其血液循环不畅而引起。直立还容易导致人体胃、肾下垂。直立也是造成脑贫血的原因。为了改善脑部血液供应，就需要加大血压，这样就会增加心脏的负担，从而导致心肌衰竭等疾病。如果大脑长期供血不足，还会引起部分脑细胞坏死，而导致痴呆症。
倒立与正常姿态相反，若每天能做几次倒立，每次做几秒钟至一二分钟，这样，就能使腹腔、胸腔内的器官向相反的方向移位，胃下垂、肾下垂等也会明显减轻，久而久之，不治自愈。脑力劳动者做做倒立则可以清新头脑，改善大脑的新陈代谢，使人感到轻松愉快，精力充沛。
倒立的形式有两种，一种是双臂伸直支撑靠墙倒立，这种倒立形式需要较强的臂力，适用于在床上、垫上练习。练习倒立要循序渐进，开始练习时每次倒立几秒钟即可，待臂力和体力增强后，倒立时间可适当延长。
