□文/严茂林
当夕阳收起最后一抹余晖，星空将夜幕拉开之时，人们送走了忙碌的白天，开始了夜生活。现代的夜生活是丰富多彩的，事业型的人们珍惜时间的分分秒秒，众多的情侣伉俪，晚间有更强的时间观念，花前月下留下了他们成双成对的身影，而更多的人们则按照自己的兴趣和爱好去安排自己的夜生活。
相当一部分人把看电视当作夜生活的主旋律，若看电视的时间安排得当，不仅可以了解国内外大事，增长知识，而且可以调节心境，消除疲劳，有益于身心健康。但是过度迷恋于电视是不可取的，有很多人吃罢晚饭就开始看电视，非到荧幕上出现“祝您晚安”不可。其实看电视时间过长，打乱了一个人机体正常的神经活动和生理代谢规律，容易造成植物神经紊乱。有人在看完电视节目后的一段时间内，电视中的情节仍会使他心情无法平静，久而久之，就会引起神经官能症，若看电视过程中再不注意用眼卫生，距离过近或者躺着看电视，更会加重对健康的危害。
夜间安排娱乐活动，诸如听音乐、看演出或下棋、打牌等等，如能注意内容健康，同时有所节制，适可而止，都能起到松弛身心的作用。但一些不健康、不正常甚至颓废低俗的活动，不但有碍于身心健康，还会影响社会治安，酿成害人害己的后果。
年轻入夜生活的内容要健康向上，有益于陶冶情操，而寻求过分刺激则贻害身心健康，更不可一意孤行去寻花问柳。
对于中老年人来说，许多慢性病的急性发作也发生在夜生活之时或睡梦之中。患心脏病的人容易在夜间熟睡后1—2小时内发生阵发性夜间呼吸困难，支气管哮喘病人也多在夜间发作。患动脉硬化的人由于夜间睡眠时血压比白天明显下降，血流减半，故半夜睡时脑血栓容易形成，造成意外者也是常见的。
据报载，医学家的调查研究表明，晚上6—7点是人一天中记忆力最好的时间，而晚上8—10点是阅读者的高效时间。因此，每晚有适当的时间进行自学，巩固所学的知识，对于提高学习效率和成绩是有益的。但是一定要保证有足够的睡眠时间，按时就寝切勿过多“开夜车”，否则会破坏正常的生理节律，妨碍第二天的学习和工作。
