□文/燕子
成天裹在死板的职业装里，拿开会、加班、应酬当一日三餐，睡眠时间少到几乎在透支生命，飞快的生活节奏、巨大的工作压力，以及激烈的社会竞争，都快把都市白领鞭挞成一只只不停旋转的陀螺了。写字楼里的工作，“劳心”的多，“劳力”的少。全身的肌肉细胞好吃懒做，无所事事，即使不会变成头大身小，至少也会陷入经常性的“劳心综合征”，包括：头晕脑涨，腰酸背痛，松弛发胖，精神不振，记忆减退……都市里的“劳心”一族，不妨去“劳力”，因为流汗会使你更健康！
1、走出健康。步行是舒服而有效的健体减肥方法，这种运动一般人日常都会做，重要的是坚持。生活中你会发现长时间步行的人，比平常人更多一份健康和健美，这可能是因为步行既简单又消耗卡路里，最重要的是人们在日常生活中不难做到。
不搭的士，不挤汽车，不骑摩托，甚至放弃自行车。一些上班族近来悄然兴起一股“步行风”，他们这样做的理由是健身。晨曦初露，便有一些斜挎背包、手提文件夹，一身短打扮的上班族踏上路途。他们仪态斯文，步履从容。以步代车的上班族通常住在距离单位步行半小时左右的路程范围内。每天早晨便衣便鞋或走或慢跑，旨在“强迫锻炼”、“免费运动”。
2、学会对电梯说“NO”。医学专家认为爬楼梯运动有以下几点好处：一是有助于保持骨关节的灵活，避免僵化现象的出现。二是有利于增强心、肺功能，使血液循环畅通，保持心血管系的健康，防止高血压病的发生。三是消耗热量多，对于肥胖的形成起到良好的阻碍作用。一般人以正常速度爬楼梯，每10分钟可消耗220大卡热量，如果循着6层楼的楼梯跑二三遍相当于平地慢跑800—1500米的运动量。四是爬楼梯消耗的体力比较大，能够有效地增强消化系统功能，增强人的食欲。由于需要腹部反复地用力运动，使肠部蠕动加剧，能够有效地防止便秘的发生。五是使人体的神经系统处于最佳的休息状态，有利于睡眠和避免焦虑现象的出现，同时还是治疗神经衰弱的最为有效的辅助手段之一。
爬楼梯是很理想的健身活动，已成为现在高层写字楼强身健体的新方法，也是防治现代都市“文明病”最简单、有效的运动处方，如果你在大楼里上班，有事可用上下楼梯来代替打电话和坐电梯，这是个省钱又有效的健身方式。
