□文/香草
大家都知道，免疫功能正常的人就不易得病或少得病。那么，究竟什么是免疫呢？免疫就是抵抗外来的侵袭（如细菌、病毒等）和保持体内相对平衡（识别“自己”和“非己”）的重要手段。
免疫有三大功能
1.防御传染：防御微生物的侵袭，并将它们消灭或中和。假如这种功能异常，机体抗御病原微生物的能力薄弱，则易反复感染。
2.自身稳定：这一功能可将已衰老或破坏的红细胞和白细胞清除。如果此功能失调，不但不能清除这些“垃圾”，还可将自己体内的某些正常成分当作“非己”的物质加以处理，打起“内仗”，而引起组织损伤，发生自身免疫性疾病（如类风湿、肾小球肾炎、重症肌无力、红斑狼疮等等）。
3.免疫监视：正常免疫功能能具有识别和清除由于某种病毒或化学药品诱发产生的突变细胞，称此为“免疫监视作用”。如果这一功能低下，就有肿瘤发生的危险。
我们了解了免疫的三大功能，那么如何提高和保持正常的免疫功能呢？首先要有一个健康的心理状态，科学家发现，一个心理状态不好，经常发怒的人体内会产生一些不良的生化反应，而且各项免疫指标也不同程度出现异常，老百姓常说“病从气上得”就是这个道理。
另外，我们体内有很多自然杀伤细胞（NK细胞）它能够协助杀伤体现内潜存的癌细胞，尤其在人的背部这种细胞很多，但是，平时它处于静止状态，只有把它激活才能发挥作用。只要搓搓背就能激活它，因此家里人每天互相搓搓背或用“老头乐”挠挠是大有好处的。
除了以上这些，还要在饮食上加以注意，要多吃蔬菜、水果、粗粮，尤其每天吃几片生姜是很有益的，不但能提高免疫力，而且还有美容作用，人们常说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”是很有道理的。还有最重要的一条，就是加强体育锻炼。每周最少要进行三次适合自己的锻炼项目，每次不少于30分钟。这样才能全面提高身体素质，增强免疫力。
