新华社电 有关专家指出，非典时期健身是需要的，但不必天天锻炼，一周三五次即可。
山西省体育科学研究所所长何洋说，中低档强度的运动可促进免疫力提高，锻炼不科学反而达不到健身目的。健身时应把握每周的运动频率，他推荐每周3至5次，不必天天锻炼。这是因为天天锻炼对有的人来说容易超量或造成疲劳，而每周5次之内的锻炼，则有益于身体恢复，或者说“反弹”。
何洋认为，运动时的心率应掌握在最大心率的60%到85%（最大心率=220-年龄）。如果运动是持续的，时间可掌握在15分钟以上，如果运动有间隔，时间可在30分钟以上，但总体上时间不宜过长。运动时要经常“监视”自己的感觉，以身体稍微发热出汗、适度为宜。
老年人快步走最容易掌握的运动量是每分钟80到100步，开始时可5到10分钟，然后15至20分钟地逐步增加。健身者要持之以恒，循序渐进，形成长期享受体育乐趣的运动习惯。
