□文/沙秀珍
前列腺肥大症是男性老年人的常见病。除积极治疗外，自我保健非常重要。
自我保健的方法：（1）气候寒冷时做好保暖，预防感冒。（2）不过劳：过度劳累会耗伤中气，中气不足会造成排尿无力，易引起尿潴留。（3）适量饮水：以发挥排尿对尿路的机械冲洗作用，白天应多饮水，夜间也应适量喝水。（4）不要憋尿：憋尿会造成膀胱过度充盈，使膀胱逼尿肌张力减弱，致排尿发生困难，容易诱发急性尿潴留。（5）忌饮酒：饮酒可使前列腺及膀胱颈充血水肿而易诱发急性尿潴留。（6）不食辛辣食物：辛辣刺激性食物，既可导致性器官充血，又会使痔疮、便秘症状加重，压迫前列腺，加重排尿困难。（7）节制性生活：以防前列腺充血，发生急性尿潴留。（8）避免久坐：久坐可加重痔疮等病，又易使会阴部充血，引起排尿困难。（9）按摩小腹：点压脐下气海、关元等穴，有利于膀胱功能恢复。（10）良好的心理状态和充足的睡眠，有助于该病的康复。
