□文/晓华
中老年人，牙齿常常会出现毛病，有的因龋齿遭蛀而缺损，有的因牙周炎而脱落。这除了有碍于容貌外，还会严重地影响身体的健康。
如何使自己拥有一口整齐、坚固而结实的牙齿，便成了中老年人的一种追求。我们的前人在这方面积累了丰富的经验。叩齿，便是保护牙齿的一种简单有效的方法。元代学者邱处机在《摄生消息论》一书中说：“当清晨睡觉，闭目叩齿二十一下，咽津，以两手搓热熨眼数次，多于秋月行此，极能明目。”明代长寿老人冷谦在《修齿要旨》中专门提出了“齿宜常叩”的健身之道。他认为在一定的时间里，用劲使上牙齿一下一下地叩击，能使牙齿保持坚固。
古代医学家孙思邈在《千金方》中记述了百岁老人皇甫隆每天叩齿14次的长寿秘诀。后来曹操也仿效皇甫隆老人的方法，使自己齿固身健，食欲大增。近代医学家们也对叩齿作了研究，认为这种方法能够锻炼牙齿的功能，增强牙周膜组织的纤维结构的坚韧性，促进牙龈的血液循坏，使牙齿变得更加坚硬而稳固。某口腔学会曾调查了一些牙齿洁白且不残缺的老年人，大多数是农村的老人，他们常常具有这样的好习惯，食后必漱口，一天三顿饭，或是偶然进食，吃罢都要用清水漱口，不让食物残渣藏匿在牙缝之间。还有些老年人能够“嚼豆嘎嘣响”与叩齿有关，长年地叩齿，练就了牙齿的“硬功”。
叩齿并无特殊技巧与要求，主要的一点就是持之以恒，坚持每天早晨醒来和临睡前，先闭紧嘴唇，再将上下齿相互叩击，尔后吞咽津液，如此反复可达百次左右。有人叩齿无定时，除了起床前、上床后，平时坐着养神或有散步时均叩齿，也是良好的方法。
