□文/黎萍
少穿高跟鞋。舒适肯定是你的愿望，如果不是身高方面的特殊需要，你没必要让自己“高高在上”，研究证明，穿平底鞋可以让人心情放松。
跳绳。健身是保持活力的必需，如果你住的房子不够大，而你去健身机构又不太方便，跳绳是可以尝试的。
维生素B群。如果你睡眠质量不好，应多吃动物肝脏、新鲜蔬果，它们富含B族维生素；增强记忆力，应多吃肉类、鱼类、蛋类和奶制品。
多吃素。蔬菜、水果具有抗癌作用，无论生熟，每天应够量。最有益的是绿叶蔬菜、洋葱、樱桃、李子和苹果。
维生索E。能预防皮肤癌，可从植物油、谷类、核桃、绿叶蔬菜和蛋类中摄取。
绿茶。绿茶利尿，可预防腹泻，降低胆固醇，甚至能预防直肠癌、食道癌。
巧克力。这东西不只是好吃，也有助于减轻焦虑情绪。和葡萄酒一样，它具有氧化作用。不过为了身材，不要过量。
按摩鼻尖。用力以手心压住鼻尖，以不痛为原则，画圆周般按摩30秒，能放松神经、促进消化，不妨一试。
适时休息。坐在写字楼里肯定十分辛苦，下午1点至3点是身体最松懈的时候，可以稍事休息。
与光同在。光线有助于防止忧郁。光线愈弱，情绪愈低落；反之心情会愉快。
倾听水声，最能使人心情放松的莫过于听水波声、海涛拍岸声、海鸥叫声……如果条件不具备，可找一张收录这些声音的情境音乐磁带或CD，工作完以后听一听，你可以在闹市里找到海边的感觉。
