最简单易行、安全舒适的运动方式要数步行了，因为它不受年龄、性别、健康状况、气候条件、场地环境、器材设备等条件的限制。坚持步行，对人体健康非常有益，具体来说，包括以下几个方面。
1.步行能增强消化系统的功能。步行能轻微地颤动整个内脏器官，使胃肠的蠕动增强，促进胃肠的消化吸收，并增强排泄功能。
2.步行能改善大脑的皮质功能。步行能使人放松精神、澄清思虑、活跃思维、丰富想象力，从而改善大脑的皮质功能，使脑力劳动后的精神疲劳消除怠尽。
3.步行能增强呼吸系统的功能。步行能大大增加肺通气量，使身体能及时排出二氧化碳，吸入足够的氧气。
4.步行能改善心血管系统的功能。步行中，人体大部分的肌肉都参加活动，全身的血液循环加快，心肌的收缩功能大大提高。此外，步行能加速消除血管壁上的沉积物，使血管保持良好的弹性，从而防止动脉粥样硬化。
5.增进新陈代谢。步行能带动全身的韧带、骨骼、关节、肌肉等运动器官活动，刺激循环、呼吸、泌尿、消化、血液、内分泌、神经系统的活动，这样，可平衡内脏器官，促进新陈代谢。 （文样）
