现在，在北京、上海等地开始流行一种新的健身操——水中健身操。这种健身操可以根据不同人群的需要进行形体、康复等训练，即使不会游泳也没关系。
水中健身操能治损伤。据专业健身教练介绍说，水中健身操中既有陆上动作，又有水中动作，是种多样化的健身方法。它充分利用了水的阻力和浮力的特点，通过水的阻力，可以锻炼人的力量、耐力，塑造形体；水的浮力则可以锻炼人的柔韧性，减少运动损伤。每节水中健身操的时间长度基本控制在50—60分钟，其中包括5分钟热身运动，20分钟有氧操练习，20分钟浮板压水、5分钟伸拉运动等。水中健身操虽然锻炼效果比游泳低20%—30%，但由于它是热身运动和精神放松运动的一种结合形式，可以起到塑形美体、缓解压力的作用。身体受过伤的人通过练习能起到康复作用，而且它还能带动身体各部位肌肉群，这些效果是一般的游泳训练很难达到的。
此外，运动医学研究证明，人在水中活动所受阻力是空气中的800多倍，在水中跳操与在陆上相比，人们至少要多用6倍以上的力量，因此水中运动可以取得事半功倍的效果。 （赵琳娅）
