如果你在日常生活和工作中总是长时间坐着，那么就得注意身体中是否有内脏脂肪的大量堆积。什么是内脏脂肪？我们通常所说的脂肪是存在于皮肤下面的，叫做“皮下脂肪”，它让人的外形显得肥胖，同时也影响健康。而内脏脂肪位于身体内部，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内（比如胃的周围）。研究表明，体内存在过多的内脏脂肪，就会增加患糖尿病、心脏病和其他各种代谢性疾病的机会，所以它被称为“危险的脂肪”。
美国杜克大学的研究小组以175名成年男女作为受试者，他们的体重都超标。
这项研究的负责人克里思·伦茨博士说：“我们在对照组（不锻炼组）看到的结果是，在短短6个月内，他们的内脏脂肪增加了8.6%；一般锻炼组（相当于每周6次的30分钟快走）的人，能够预防内脏脂肪的增加；而进一步加大运动量可以消除已有的内脏脂肪。”
克里思·伦茨博士最终得出结论：大量的运动可以将已经存在的内脏脂肪消除掉。反之，如果你长期不运动，那就很可能以每年增加2公斤体重的速度堆积这种危险的脂肪。
