人过中年，常常会感到体力不支。但也许您并没有意识到，这可能是由于肠道老化造成的。肠道是人体最大的免疫器官。一旦肠道开始老化，体内的毒物排出就会出现障碍，营养吸收也会减少，细胞就将随之衰老，出现肠胃功能紊乱、抵抗力下降、疲乏无力等老化现象，甚至产生心血管疾病、癌肿等严重疾病。那如何让肠道重新焕发“青春”？
经常吃点魔芋 魔芋的有效成分葡甘露聚糖是一种具有明显疗效的膳食纤维，其中水溶性半纤维素（葡甘露聚糖）含量可高达85%以上。魔芋中的p—甘露聚糖型植物胶可生成低聚甘露糖，具有促进双歧杆菌等有益菌生长的生理功效，对维持良好的肠道功能，保证肠道年龄的年轻化非常有益。魔苹在市场上可以买到，用开水焯后凉拌、炒、炖均可，一天吃150克左右。
喝加入胡萝卜汁的酸奶 酸奶中含大量乳酸杆菌，在酸奶中加入胡萝汁，可使肠道益生菌增殖、保护肠道黏膜、改善双歧杆菌厌氧生存环境、减轻氧自由基损伤的物质基础。实验表明，肠道中双歧杆菌数量不足的中老年人，每天喝2杯加入胡萝汁的酸奶，3天后肠道中的双歧杆菌数量明显增加。
缓解压力 紧张的生活和过大的压力，会破坏肠道中的益菌生态平衡，加速肠道的老化。我们在日常生活中着急上火时，容易发生腹泻、肠胃不适等症状，这就是精神压力造成肠内菌失调的结果。因此，平时要注意放松精神，并保证充裕的睡眠。
按摩腹部 具体方法：（1）手掌相叠，掌心盖住肚脐，从小圈到大圈，顺时针按摩20圈；2手掌相叠，掌心盖住肚脐，从小圈到大圈，逆时针按摩20圈；（3）两手手指相对，手心朝心，平放在胃部，由胃部至腹部；平行按摩20次。每天早晚躺在床上各做一次，手法要轻重适度。过饱、过饥、极度疲乏或情绪不稳时不宜进行按摩。
服用微生态制剂 这些制剂为活菌或菌素，主要有整肠生、乳酶生等，可起到调节肠道菌群、促进有益菌生长的作用。值得注意的是，在服用活菌类微生态制剂时，不能同时服用抗生素，服用其他药物最好也要错开时间，并在医生的指导下服用。
注意摄入果寡糖 果寡糖（FOS）主要存在于香蕉、洋葱等许多天然果蔬中，又称“低聚果糖”。它是双歧杆菌的营养，能迅速促进双歧杆菌的增殖，使体内双歧杆菌恢复到正常状态。因此，每天吃半个洋葱、一根香蕉有助于保持肠腔内微生态平衡，使肠道年轻。
专家强调，不可长期服用消炎抗生素。长期服用抗生素，会杀灭肠道内有益菌群，有损肠道健康。 （王碌 缪海萍）
