北方的冬天一向是天干物燥，开始集中供暖后，暖气影响下室内会变得更加干燥。专家提醒，为了您的健康，一定要注意补水加湿，及时为身体补充足够的水分。
■喝水：2000毫升水足够
补充水分的方法很简单，如每天饮用1000—2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。
最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量。
另外，还可通过多饮用牛奶和汤来补充水分和营养；多吃水果也是很不错的选择，现在即使在冬天水果品种也很丰富，如苹果、柚子、橘子等都可以既补充水分又补充维生素等，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥都很有好处。
■饮食：多吃大白菜有好处
冬季的传统食品大白菜对于补水和补充营养也是很好的选择，可以用来或炒或炖。而对于冬季里容易干咳的人，可以选用百合、银耳等食物。 （小雪）
