冬季，阳衰阴盛，寒气袭人，最易损人阳气。阳气是人体各种生理功能和免疫力的动力，所以冬季养生要特别采取措施保暖护阳，预防各种疾病的发生，才能强身健体、平安过冬。
早睡晚起冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，所以冬三月应“早卧晚起，必待日光”，以使意志安静，自身潜伏的阳气不受外界干扰。
避寒就温冬日气候寒冷，居室应温暖防风，一般宜保持在18摄氏度以上。还要重视及时添加衣物，防寒保暖。当气温骤降与寒流过境时，老年人与体弱多病者，最好减少外出，若外出则应穿好保暖衣服，做好防护工作。
头背宜暖冬季风寒之邪最易通过头部和背部侵入人体，诱发感冒、肺部感染等疾病。所以冬季要特别重视头和背部的防寒保暖。平时最好加一件皮毛背心，出门要戴帽子，俗话说：“冬季戴顶帽，胜加一件小棉袄”。
傍晚锻炼冬季锻炼，老人与体弱多病者不宜起得太早，有雾及大风降温等不良天气尤不可外出锻炼。研究表明，人体化解血栓的能力早晨最低，傍晚最高，增加傍晚健身，可使化解血栓的能力达到最佳状态。
饮食宜温冬季饮食宜温热，早晨外出或锻炼，宜先饮牛奶、豆浆、红枣粥等暖和身体。
谨慎洗澡冬季气候寒冷，体弱多病者稍有不慎，就易诱发感冒，所以，冬季一般每周一次澡即可，并要做好保暖工作。
临睡洗脚脚是人体之根，有“第二心脏”之称。所以，入睡前用40摄氏度～45摄氏度的热水洗脚，可达到促进血液循环、有益于延年益寿。
（春明）
