有些人上班时一支烟一杯茶一张报纸，开开会聊聊天，看上去很轻松，但下班后仍感到很疲劳；一些写字楼的“白领”上班时打打电脑，干的不是体力活，但仍感到很累；一些商人白天搞经营，晚上去应酬，吃喝玩乐活像神仙，可回家后直喊头疼……为什么会这样呢？这是精神疲劳在作祟。
说到疲劳，人们似乎并不陌生。然而，绝大多数人熟悉的只是躯体疲劳，竟忽视人类疲劳除躯体疲劳外，还有疾病引起的疲劳和精神疲劳。
精神疲劳，是现代人疲劳中最复杂、最多见的一种，主要表现为：夜不能眠、噩梦不断、容易惊醒、头昏脑涨、无精打采、烦躁易怒、食欲不振、记忆减退、注意力不集中等。
造成精神疲劳的原因主要有以下几方面：竞争激烈、心理压力重、经常加班加点、职业不称心、工作难度大、企业亏损、住房拥挤、邻里反目、物价上涨、噪音污染、家庭纠纷等。人们如果长期、反复、持续生活在不愉快的情绪中，便会出现情绪困扰、心态失衡以及精神疲劳。
那么，怎样才能减轻精神疲劳的程度呢？
自我调节。俗话说：“文武之道，一张一弛。”在紧张工作之余，应该学会自我调节。睡觉无疑是消除躯体疲劳的良策，但对消除精神疲劳来说只是消极办法。积极的休息方法是，根据自己的兴趣爱好、性格特点，采用听音乐、散步、跳舞、下棋、打牌、搓麻将、看影视片、游泳、垂钓、书法、绘画等方式进行精神调节，舒缓疲劳。
（赵秋）
