1.多泡脚。在冬季晚上睡前泡脚，并进行适当的按摩，以促进血液循环，补肾健脑，有利于夜间睡眠，对长期失眠的患者有一定的益处。
2.调节饮食。冬季的日常膳食应以“温”、“补”为主，多吃些瘦肉、禽蛋、鱼类、豆类等优质蛋白食品，以增加营养；多食用牛、羊、狗肉等热量高的食品以温补肾阳，增强御寒能力；还应多食用蔬菜、水果等含多种维生素的食物，以防皮肤破裂。此外，还要注意多喝些热汤，以滋补脏腑，增进食欲，驱寒保暖。
3.合理起居。要“早卧晚起”。注重情志调养。宜心静，避免忧伤、焦虑、紧张等不良因素刺激，保持情绪乐观，精神愉快。宜多晒太阳，这对防止不良情绪及一系列疾病均有益。
4.防寒保暖。冬季须避寒就暖，气候骤寒或寒潮过境时，最好不要外出。如要外出，应戴好帽子，穿上保暖衣服和鞋袜。
5.适度锻炼。体育锻炼要等到日照比较充足时进行，要避免在大寒、大风、大雪以及雾露中锻炼。运动项可选择太极拳、太极剑、各种气功、散步、慢跑等。
（孟亮）
