考生小李是一个学习刻苦的孩子，高三期间坚持每晚12时睡觉、早上6时起床，但是马上高考了，他担心自己的这种生物钟影响考试发挥，而日这几天居然兴奋得睡不着。
专家说，有的考生会在考前出现失眠、焦躁的症状，这很正常，对于睡眠质量，考生不用太在意。因为人身体是有一定潜能的。即便出现了睡眠质量差、失眠的情况，也不会对第二天的考试带来严重的影响。相反，如果对这件事特别在意，情绪上出现了烦恼，就会影响到你的生活、睡眠甚至做题的正常发挥。所以，平静愉快的心情最为重要。为此，专家建议可进行睡前愉快的“冥想”：
首先心情平静地躺下来，闭上双眼，心中浮现那些存在于记忆中的最愉快的事情。如曾经游览过的秀丽山川、湖泊，和家人或好朋友乘一叶小舟荡漾在碧波上；也可以想象冬天外面下着鹅毛大雪，自己却悠闲自得地坐在暖炉前似睡非睡的情景……养成联想愉快事物的习惯，使你心灵充满快意，精神安定，心情舒畅，就可以很快进入梦乡，还能解除干扰记忆的压力。
（赵瑞利）
