对离家在外的人们来说，春节回家是一件大事。但漫长的旅程，对健康是种极大的考验。为了平安到家过年，旅途中我们要注意一些事项，出行前需做好准备工作。
选择哪些舒适衣物
服装的选择原则是保暖、舒适、耐脏、易洗。此外要挑一双合适的鞋，特别是买到站票的乘客，更应该备上一双舒适保暖的鞋。
携带哪些必备药品
春运期间，不少列车上人满为患，想排除重重障碍上厕所绝非易事。在出行之前不仅要注意饮食健康，还要记得携带治疗肠胃的药物。
比如，带上一些藿香正气水、整肠丸等基本可以对付因着凉、消化不良等引起的非感染性腹泻。
对于晕车的人来说，在买药时应向药师咨询，依据乘车时间长短选用合适的药物。需要注意的是，药店销售的防晕车药种类很多，但无论服用哪一种都要注意药品服用说明，孕妇和儿童慎用。晕车药不可和其他感冒药、镇静镇痛药、镇咳去痰药并用。
防晕车小贴士：在乘车前20至30分钟，将鲜生姜切成两毫米左右的薄片，然后将姜片覆盖在肚脐上，外用伤湿止痛膏或医用胶布固定。若乘车时间超过10小时，可中途更换一次。将1片鲜姜含于口中，或喝些姜汁，也能减轻晕车的不适。
春运期间过敏体质的人容易患上“异地过敏”，即久住一个地方，突然迁往新的住地，因生物性或化学性的致敏因素而引起的过敏。过敏者大都会在脚上、小腿上起一些小疙瘩或水疱，且痒。有时不注意抓破，还会引起感染。这时应该带一些抗过敏药。
防过敏小贴士：尽可能增加所在环境的通风排气，并加强座椅、卧铺等的清洁，戴上口罩、穿长袖衣服有助于避免吸入或者皮肤接触到过敏源。
准备哪些合适食品
饮食应以牛奶、鸡蛋、水果等易消化、营养价值高的食物为主。肉类是饮食中不可或缺的，但在旅途中，熟食不便携带，因此可用煮鸡蛋、牛肉干等来替代。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。可携带一些“干海苔”等副食品，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现便秘。
旅途中如何自我保健
长时间坐在封闭的车厢里，一些人会有晕车症状。症状较重者应提前半小时服用防晕车药，并在乘车时尽量减少头部活动，避免看窗外快速移动的景物。轻度晕车也可以试着用牙签点刺双手的劳宫穴（拳曲手指时位于中指和无名指间）。
多活动防血栓。春运期间在火车、汽车上长时间保持一个坐姿，会使下肢静脉血流速度减缓，易形成血栓，造成血管堵塞。在乘车时应避免久坐不动，多起身活动，还可用手从上往下按摩下肢以助血液回流。
旅途中不适如何缓解
乘坐火车尽量别面面相对。中国疾控中心流行病学首席科学家曾光提醒春节回家的人群，人多拥挤时，一定要注意佩戴口罩，尽量减少在火车等交通工具上和别人对话的时间，注意保持距离和坐立角度，避免口鼻、口口相对，这样都可以减少传染甲流的风险。慢性病患者、孕妇、婴幼儿和老人等“高危人群”，尽量在当地过年。
带上靠垫保护颈椎腰椎。长途旅行，应常备消毒液、酒精、纱布、绷带，以防碰到外伤。有腰椎病的朋友，坐车时最好在腰部垫个小枕头，可预防腰部劳损。有颈椎病的朋友，最好用颈枕，以防颈椎外伤。
□赵伟
