伴随着春节，师生们快乐度过一个寒假，迎来了新学期。开学后很多师生会出现“开学综合征”，比如贪睡，不能按时起床，上课无精打采，晚上不能按时入睡等等。在乐天心理咨询师禅雪看来，这些“开学综合征”在学生和老师中都有不同程度的表现，虽然都是暂时的，但还是需要引起重视，进行调整。
如何应对“开学综合征”？禅雪针对师生分别开出了不同的“处方”。
“春节期间，平时工作紧张繁忙的老师，在享受睡觉睡到自然醒的日子之后，又回到校园开始教学工作，免不了会产生一些焦虑情绪。”如何从节日氛围里走出来，开启新学期的教学时光，禅雪结合自己的工作体会和经验，提出了快速收心的“六个方法”。
对于老师来说，只要用心，这六个方法很容易就能够做到。一是在安排好家里日常生活事务的同时，对本学期的工作和生活做一个总体规划，让工作生活在规划的目标方向上。二是相约同事一起聊聊天，谈谈新年的打算，重新融入校园人际关系，进入良好的工作氛围中。三是对新学期的工作做一个科学的预期评估，积极调整工作思路。四是针对所带班级的学生状况，确定更好的师生互动模式。五是穿整洁的新衣服，以饱满的状态投入新工作。六是设计好新学期的课堂教学，与学生一起营造新学期积极向上的氛围。
如何让孩子尽快进入良好的学习状态，禅雪建议家长要做到“五个引导”。一是引导孩子享受学校生活的快乐，不要立即给孩子施加学习压力，更不能强制孩子应该怎么做，否则作用就适得其反。二是引导孩子给自己制造学习的兴趣点，要采取多样的方法营造家庭共同学习的氛围，并以自己投入工作学习的积极情绪给孩子做好榜样。三是引导和帮助孩子制定新学期的学习和生活计划，要让孩子感受到新学期中还有更多的学习和生活上快乐事情等待着他们。四是引导孩子及时纠正假期出现的不良习惯。五是要引导孩子自己管理自己，采用孩子容易接受的方式帮助他们把握时间节点，督促孩子严格执行作息时间。陪同孩子完成作业，让孩子在家庭的温暖和快乐中逐渐恢复常态。
本报记者 杨志勇
