冬季动一动少闹一场病

陈玉恒

冬季锻炼，首先可以大大提高人体的抗寒能力。我们知道，身体的一切活动，都是由不停收缩的肌肉完成的。肌肉在收缩中可以产生大量的热量。运动时，人的大脑皮质处于高度兴奋状态，专管调节体温的机构——体温调节中枢的“警惕性”也提高了。它能根据外界气温的变化，更加灵敏准确地保护体温。当受到寒冷刺激时，皮肤表面的毛细血管收缩，以减少热量散失，这就是抗寒能力。当外界气温升高时，身体表面的毛细血管扩张，出汗增多，促进散热，使体温总保持在37℃左右。冬季参加锻炼，由于皮肤受到寒冷的刺激，皮下脂肪不断增厚，防止身体向外散热，犹如穿上了一件“皮大衣”。

其次，冬季锻炼可提高身体的造血机能。冬季锻炼会使人的血液流动更快，红血球、白血球和血红蛋白适当增多，增强身体对疾病的防御能力。所以，坚持冬季锻炼的人，很少患贫血、感冒、冻伤、扁桃体炎、支气管肺炎等疾病。

其三，冬季昼短夜长，阳光不强烈，经常在室外锻炼，能弥补阳光的照射不足。阳光中的紫外线能杀死皮肤上、衣服上的病毒和病菌，晒一会太阳就能起到消毒作用。阳光还可以促使皮下脱氢胆固醇，变成维生素D，促进身体对钙、磷的吸收利用。尤其是儿童和青年。关门闭户，围着火炉取温，或留恋热被窝睡懒觉的人，身体得不到应有的活动，体质会减弱，感到四肢无力，精神萎靡，手不应心，很容易发生感冒和冻伤等疾病。

冬季锻炼的项目较多，象长跑、短跑、打乒乓球、打篮球、踢足球、滑冰、滑雪、拔河、体操、武术、跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、跳“房子”、做健美操、练气功等。真是丰富多彩，趣味横生。